7 cách hay nhất sử dụng thức ăn giúp phụ nữ vừa khỏe, vừa đẹp hiệu nghiệm

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng ta có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vùng bụng ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên bổ sung thức ăn mùa hè giúp chúng mình thấy được toàn bộ cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thức ăn để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên cung cấp nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hạ càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, chúng ta có cơ hội bồi bổ cho cơ thể bằng vài ly nước hoa quả, hay ăn các thức ăn nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm hoa quả


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại trái cây. Việc này sẽ giúp bạn giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề làm tăng cân nặng bởi trái cây có rất ít calories. Cố gắng duy trì lịch trình ăn hoa quả thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp chúng mình có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bồi dưỡng  nước từ hoa quả là lời khuyên giúp phụ nữ khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hạ


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguồn gốc khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia liên tục cũng khiến vòng hai to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có khả năng cho thêm một vài lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp chúng mình “sống sót” qua mùa hạ khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thực phẩm cho vào các bộ phân cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hạ có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có thể thêm các loại hoa quả, rau quả của mùa hạ vào chế độ bổ sung thức ăn hàng ngày của người dùng nó. Cụ thể, từ những nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có mẹo hay làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thức ăn


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn nên tận dụng, đặc biệt chúng còn rất tương thích với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh thường xuyên sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó lựa chọn cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều thực đơn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hè. Dù bạn đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có cơ hội mang chúng theo để “giải quyết” một vài cơn đói. Trái cây, rau, những loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một số cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

Bạn nên quan tâm: ban thuoc sun vi ca map