7 mẹo vặt bổ sung thức ăn giúp phụ nữ vừa khỏe, vừa đẹp kết quả tốt

Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến bạn có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là khu vực da vòng 2 ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên sử dụng thức ăn mùa hạ giúp chúng mình nhận ra cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thực phẩm để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên cung cấp nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có thể bồi dưỡng cho toàn bộ cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thức ăn nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm trái cây


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng những loại trái cây. Việc này sẽ giúp chúng mình giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề tăng cường cân nặng bởi trái cây có rất ít calories. Cố gắng duy trì kế hoạch ăn trái cây thay thế các thức ăn dễ gây béo sẽ giúp chúng ta có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bồi dưỡng  nước từ hoa quả là lời khuyên giúp quý cô khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hạ


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hạ luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguyên do khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia không ngừng nghỉ cũng khiến khu vực vòng hai to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có biện pháp cho thêm một vài lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp bạn “sống sót” qua mùa hè khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thức ăn cho vào các bộ phân cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hạ có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có cơ hội thêm các loại hoa quả, rau quả của mùa hè vào chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày của người dùng. Cụ thể, từ một số nguyên liệu tươi và sẵn có này, chị em có cách làm salad, smomthies, snack hoa quả tươi, uống nước ép…


6. Nướng thực phẩm


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn phải tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thật hoàn hảo với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó chọn lựa cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều thực đơn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hè. Dù chúng mình đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có cơ hội mang chúng theo để “giải quyết” những cơn đói. Trái cây, rau, một số loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một vài cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

Tag: tim hieu ve sun vi ca map